Jet Li y Jack Ma quieren que el Tai Chi sea deporte Olímpico


El popular actor y el empresario, dueño de Alibaba, quieren que este arte marcial chino sea olímpico y lo han adaptado para que se incluya en la competición.
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Benefícios do Tai Chi Chuan


Os benefícios do Tai Chi Chuan são muitos, como estilo interno ele proporciona muitos benefícios aos órgãos internos equilibrando tanto o corpo quanto a mente. Alguns deles são:
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Taiji Benefits


How beneficial are Taiji classes?  In the United States, medical researchers analysed 47 studies looking at Taiji classes and the impact that Taiji had on people with chronic health problems, like heart disease or MS.
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Learn Tai Chi 10 Form – The Complete Video Tutorial for Beginners


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Tai chi can help improve balance, prevent falls


Many studies show that simple weight-bearing exercise programmes can translate into a 25 – 50 per cent reduction in falls among seniors. One exercise programme that has been shown to help reduce falls among healthy older people is Tai chi.
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Tai Chi Chuan: Beneficios para Cuerpo y Mente


El Tai Chi Chuan es considerado un deporte que logra fusionar el cuerpo y la mente y cuyo fin es alcanzar el equilibrio. En el Taichí la relación físico espiritual es lo más importante ya que a través de esta interacción logra el desbloqueo de las emociones, ayudando a que en tu cuerpo la energía circule correctamente.
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8 Razones para practicar Tai Chi

1. Te aporta energía: el Tai Chi está relacionado con las teorías de la Medicina Tradicional China que establecen que Qi, el flujo de energía que sustenta los seres vivos, se mueve a través del cuerpo a lo largo de los meridianos, o vías. Cuando se bloquean las vías, se producen enfermedades o molestias. Los movimientos del Tai Chi están diseñados para prevenir o aliviar los bloqueos y permitir que la energía o Qi fluya libremente a través del cuerpo.

2. Calma la mente: Los movimientos lentos y las posturas asociadas al Tai Chi son cuidadosamente formuladaspara fortalecer el cuerpo y la mente. Con la ayuda de las técnicas de respiración profunda, el profesor de Tai Chi nos ayuda a alcanzar un estado de meditación y a reducir los síntomas físicos y mentales del estrés y la ansiedad.

3. Ayuda a reducir la tensión arterial: al unir ejercicio aeróbico con las técnicas de meditación, contribuye a disminuir la tensión alta.
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4. Alivia los dolores de cabeza y espalda e incluso el insomnio: al estimular la circulación de la energía o Qi por todo el cuerpo, el Tai Chi puede reducir y eliminar los bloqueos energéticos que causan dolores, dolores y otras enfermedades.
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5. Fortalece tus brazos y piernas: a pesar de la atención en los movimientos lentos y deliberados,el Tai Chi es un ejercicio físico muy eficaz, al fin y al cabo fue inicialmente diseñado como arte marcial. Los movimientos fluyen entre sí, mantienen el cuerpo en movimiento continuo que ayudan a endurecer brazos y piernas.

6. Desbloquea las articulaciones, previniendo enfermedades como la artritis: Las posturas de bajo impacto de t’ai chi son suaves en las articulaciones, pero aún aumentar la movilidad y la amplitud de movimiento en los tobillos, las caderas y las rodillas.

7. Reduce el riesgo de caídas y lesiones: Como mejora la fuerza, la amplitud de movimiento y la orientación espacial, t’ai chi reduce el riesgo de caídas u otras lesiones asociadas a la debilidad y pérdida del equilibrio.

8. Mejora nuestro sistema respiratorio y nuestro sistema cardiovascular: A pesar de la frecuencia cardíaca disminuye durante el t’ai chi, el flujo sanguíneo se incrementa, el fortalecimiento del sistema cardiovascular. Además, las técnicas de respiración profunda se acumulan capacidad pulmonar, aumentan la cantidad de oxígeno inhalado en el cuerpo y expulsan más gases residuales y la energía rancio.

Pero, si cabe, el efecto más importante de la práctica del Tai Chi Chuan es el autoconocimiento ya que, en definitiva, gracias al Tai Chi aprendemos a contactar con nosotros mismos y a sentirnos mejor de forma global.

Y tú, ¿practicas Tai Chi?
Fuente: Sha Magazine

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Grasp the Bird’s tail – Tai Chi Step (New video)


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Tai Chi for balance


Tai Chi is a traditional Chinese practice which originated as a self-defence technique; later on, practitioners recognised its stress-busting and many other health benefits. Tai Chi is practised in the modern world by all age groups. Its low impact and graceful movements make it a safe form of exercise for seniors, the medically challenged and pregnant women. I have been practising Tai Chi for more than a decade and have seen great improvement in my concentration, strength, agility and flexibility. It has helped in keeping me calm in stressful situations.

Meditation in Motion: Tai Chi is an abbreviation of Tai Chi Chuan which means “ultimate fast fist”. Slow and graceful movements are performed in continuity without pause. Such practice requires a great deal of concentration and coordination between mind and body, which is the reason why Tai Chi is often referred to as “Meditation in Motion”. Tai Chi movements are performed with an artistic grace and complete concentration; the transition from one movement to another is done in a flow without stopping. Simultaneously, diaphragmatic breathing (deep breathing from stomach) along with screaming (not shouting) helps in the movements as well.

Practice Tai Chi for a healthy lifestyle:
Tai Chi is recommended for every age group. However, practice under supervision is necessary to learn the right technique. Tai Chi is a holistic approach in maintaining overall health.

Health benefits of Tai Chi

  • Regular practice enhances flexibility and functional ability of the body.
  • Improves muscular strength, endurance, strength of connective tissues and ligaments
  • Improves your posture and body balance.
  • Regulates your hormonal system. It may result in slow ageing.
  • Improves your breathing process and cardio strength.
  • Reduces tension through the development of inner energy and calmness of mind.
  • Improves sense of humour.

Fonte: The Hindu

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¿Qué es exactamente el Tai Chi?


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